Co to są fale alfa?

Fale alfa to jeden rodzaj fali mózgu, który można zarejestrować za pomocą elektroencefalografu (EEG).Przewaga fal alfa we wzorze fali mózgu wskazuje, że osoba jest w stanie zrelaksowanego, ale świadomego.Inne rodzaje fal mózgowych obejmują fale beta, theta i delta, z których każde wskazuje na inny stan funkcjonowania mózgu.Oprócz tych podstawowych rodzajów wzorców fali mózgu istnieją również inne sygnatury elektryczne generowane przez mózg, takie jak „wybuchy” lub „wrzeciona”, które występują krótko.

Zakończenia nerwów w mózgu generują aktywność elektryczną w postaci pulsacji, które można zmierzyć za pomocą czujników zwanych elektrodami.Elektrody są umieszczane obok skóry głowy i podłączone do elektroencefalografu.Umieszczając czujniki obok skóry głowy, maszyna może rejestrować pulsacje elektryczne mózgu, tłumacząc aktywność na odczyt pików i koryta.Wysokość piku wskazuje na amplitudę, podczas gdy odległość między pikami, częstotliwość.

Zaczynając od najbardziej aktywnego wzoru fali mózgu, fale beta wskazują na czujność.Ta aktywność elektryczna zaczyna się od 13 Hz i prawdopodobnie dominuje podczas czytania tej strony.Wyższe częstotliwości w tym zakresie (26 Hz i więcej) są czasami zdefiniowane jako fale gamma.Poruszone stany emocji, takie jak strach lub gniew, generują fale beta, podobnie jak zadania wymagające koncentracji lub wywołują niepokój.

Fale alfa mają wolniejszą częstotliwość 8-13 Hz, odpowiadającą stanowi relaksu.Doświadczasz stanu alfa, gdy pozwalasz dryfować lub unosić umysłu.Możesz poczuć się „strefujesz” podczas oglądania telewizji, siedzącej w klasie, na wykładzie, a nawet podczas jazdy.Medytacja może również wytwarzać fale alfa, a wzór alfa odgrywa znaczącą rolę w stanie snu.

W miarę zasypiania wzoru Theta, głównie przy 4-8 Hz.Ten stan, często pełen obrazów mentalnych, jest czasami określany jako „sen zmierzchu”.Fale Theta mogą również dominować podczas głębszych stanów medytacji.

Wreszcie fale Delta pulsują przy zaledwie 0,5-4 Hz, wskazując na głęboki, pozbawiony snu snu.Fale delta są również podpisem pacjentów w śpiączce.Warto zauważyć, że dzieci doświadczają przewagi fal delta, gdy się obudzą.U osoby dorosłej może to wskazywać na choroby takie jak schizofrenia, demencja, zatrucie lub delirium indukowane przez leki.

W dzisiejszym świecie świadomym stresu stan alfa zwrócił dużą uwagę ze względu na jego związek z relaksacją.Niektóre rodzaje alternatywnych leków promują celowo zmieniając wzór fali mózgu, aby wytwarzać uspokajające fale alfa.Proste techniki, takie jak zamykanie oczu i siedzenie cicho, jednocześnie pozwalając stresowi „drenaż” z ciała, mogą mieć wpływ na zwiększenie fal alfa i zmianę nastroju.

Uważa się, że samoterapia obejmująca pozytywne afirmacje jest bardziej skuteczne, gdy jest praktykowana w stanie alfa.Takie techniki często obejmują słuchanie uspokajającej, spokojnej muzyki lub dźwięków natury jako preludium do afirmacji.Inne dyscypliny ukierunkowane na zwiększenie fal alfa obejmują medytację, jogę i intonowanie.Kreatywne sklepy, takie jak malowanie lub gra na instrumencie, mogą również zwiększyć aktywność fal alfa.