Jaka jest biomechanika biegania?

Biomechanika to nauka ruchowa, która analizuje zastosowanie zasad i technik ruchu do struktur i funkcji każdego żyjącego organizmu.Analiza biomechaniczna aktywności jest często wykorzystywana do wyjaśnienia właściwej techniki i może działać jako porad dla tego konkretnego działania.Zastosowana do aktywności biegania biomechanika bada, jak ciało porusza się i efekty powtarzające się kontakt z ziemią na ciele.Biomechanika biegania jest często wykorzystywana do zwiększenia wydajności biegacza i zmniejszenia jego szansy na obrażenia.

Aby zbadać biomechanikę biegania, cykl biegania jest zwykle podzielony na fazy.W pierwszej fazie jedna stopa nawiązuje kontakt z ziemią, a druga noga machając do przodu.Następnie następuje faza, w której obie stopy znajdują się nad ziemią.Druga stopa następnie kontaktuje się z ziemią, a pierwsza noga wciąż się waha.Kolejna faza, w której obie stopy znajdują się nad ziemią, zanim cykl rozpocznie się ponownie.

Podczas biegania działanie ramion i nóg jest zwykle synchronizowane, z przeciwległym ramieniem i nogą poruszającą się naprzód w tym samym czasie.W przeważającej części ramiona są niskie i zrelaksowane.Ramiona są ogólnie wygięte pod kątem około 90 stopni i pozostają luźne, pozwalając kątom poruszać się nieznacznie w obu kierunkach.

Biomechanika biegania pokazuje, że biodra, kolana i kostki zapewniają większość napędu na działanie.Złącze te zgięte, gdy stopa styka się z ziemią, aby złagodzić lądowanie.Gdy biegacz odpycha, połączenia te rozciągają się, aby dać ciąg potrzebny do ruchu do przodu.

Wielu biegaczy wyląduje z tak zwanym piorunem pięty, co oznacza, że pięta jest pierwszą częścią stopy, która nawiązała kontakt z ziemiąkażdy krok.Może to wywrzeć duży nacisk na kostki, kolana i biodra.Naukowcy i naukowcy, którzy badają biomechanikę biegania, odkryli, że biegacze są bardziej skuteczne, aby wylądować na piłkach stóp, z tak zwanym strajkiem na średnim stopie.Uderzenie w połowie stopy ma tendencję do zmniejszania naprężenia, jakie biegnie na kolanach i zmniejsza ciśnienie, jakie wykłada bieganie na biodrach i kostkach.

Większość urazów biegowych występuje w kończynach dolnych w fazie, w której nadchodzi stopaW kontakcie z ziemią, a stawy kostki i kolan są w ich największym punkcie zgięcia.Zmniejszając naprężenie wyłożone stawami na wszystkich fazach cyklu biegania, szczególnie podczas nawiązywania kontaktu z ziemią, biegacze rzadziej cierpią z powodu nadużywania obrażeń.Używając odpowiedniej biomechaniki biegania, jednostka może zmniejszyć swoją szansę na kontuzję podczas biegania.