Co to jest talia?

Ludzka talia jest definiowana jako najmniejsza część brzucha między klatką piersiową a biodrami.Talia ludzkiego ciała jest ważna nie tylko jako fizyczny pomiar kształtu, ale jako wskaźnik zwiększonego ryzyka zawału serca, udaru mózgu i innych chorób.Wykazano, że tkanina tłuszczowa wokół talii jest znacznie gorsza dla zdrowia niż tłuszcz w innych częściach ciała, więc właściwy pomiar talii body jest jednym tanim, ale skutecznym sposobem na ocenę potencjalnego ryzyka dla serca i innych problemów zdrowotnych.

Badania wykazały, że ciało w kształcie jabłka, o tłuszczu skoncentrowanym wokół środka, może być znacznie bardziej niebezpieczne niż ciało w kształcie gruszki, z tłuszrem powszechnym na dole.Podstawowe wytyczne zostały ustalone dla maksymalnych zdrowych rozmiarów talii.Osoby z talii w zalecanych granicach powinny rozważyć odchuszenie poprzez poprawę diety, zwiększenie aktywności fizycznej i zmniejszanie stresu emocjonalnego.

Talia można łatwo zmierzyć za pomocą elastycznej pomiaru taśmy, ale pomiar musi być wykonany prawidłowo.Wszelkie odzież należy usunąć z talii.Taśma powinna być owinięta wokół ciała na przybliżonym poziomie pępka.

Aby zapewnić właściwy pomiar, osoba wykonująca pomiar powinna odczuwać wzdłuż boków talii dla górnej krawędzi hipbonów.Należy to zrobić, uruchamiając boki dłoni i indeksować palce po bokach bioder, aby znaleźć górne kości bioder, znane w kategoriach medycznych jako grzebienia biodrowo.Dno taśmy pomiarowej powinno biegać wzdłuż górnej części hipnotyk, gdy okrąża talię.Niektóre osoby popełniają błąd, mierząc z przodu hipbony, które są niższe i zapewniają niewłaściwy pomiar.Pomiar powinien być wykonany z taśmą równoległą do podłogi, rozlany i normalnie oddychający.

Zasadniczo kobiety powinny mieć talię 35 cali (88 cm) lub mniej, podczas gdy mężczyźni powinni dążyć do talii 40 cali (102 cm) lub mniej.Alternatywna zasada sugeruje, że talia powinna mierzyć połowę lub mniej wysokości.Wykazano, że prosty pomiar talii jest lepszym predyktorem problemów z sercem niż inny popularny pomiar, wskaźnik masy ciała, który dzieli ciężar według wysokości.

Duże talii mogą oznaczać duże ryzyko medyczne.Jedno długoterminowe badanie pielęgniarek stwierdzono, że osoby o rozmiarach talii powyżej 35 cali (88 cm) były dwukrotnie większe niż śmierć z powodu udaru mózgu, ponieważ te z talami poniżej 27 cali (69 cm).Inne potencjalne problemy związane z nadmiernym rozmiarem talii obejmują zawał serca, wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę typu II.

Osoby z ciałami w kształcie jabłka nie muszą rozpaczy.Możliwe jest zmniejszenie wielkości talii poprzez połączenie zwiększonych ćwiczeń, lepszych nawyków żywieniowych i zmniejszonego stresu.Aby uniknąć problemów z sercem i innymi problemami zdrowotnymi, należy również zwrócić uwagę na unikanie ryzykownych form zachowań, takich jak palenie papierosów.