Co to jest masaż własny?

Jeśli bolysz masaż, ale nie możesz sobie pozwolić na czas lub koszty, nadal możesz uzyskać przynajmniej część korzyści, próbując niektórych technik na sobie.Masaż własny to świetny sposób na relaks i pozbycie się nadmiaru napięcia w twoim ciele i umysłu.Samo masaż może również mieć odwrotny efekt i być świetnym sposobem na ponowne energię przed pracą lub podczas przerwy na lunch.Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś masażu, oto kilka prostych technik, których możesz zacząć od razu używać.

Prawdopodobnie wcześniej próbowałeś masażu, nawet nie wiedząc o tym.Za każdym razem, gdy ugniatasz ramiona lub szyję, aby złagodzić napięcie lub za każdym razem, gdy pocierasz stopy po długim dniu spaceru lub stania, ćwiczysz własny masaż.Możesz pójść o krok dalej, używając kremu do stóp podczas pracy na nogach lub światłach podczas pracy na ramionach.Olej lawendowy jest świetny do stresu i może być stosowany w dowolnej części ciała oprócz twarzy.Użyj innych przedmiotów, aby posunąć się o krok dalej.Na przykład do masażu podeszwy stóp można użyć kuli tenisowej lub możesz użyć końca gumki ołówka, aby wywierać nacisk na niektóre punkty w dłoni lub stopach.

Możesz również użyć masażu na nogach, twarzy, a nawet własnych rękach.Aby go wypróbować, upewnij się, że zmienisz różne ruchy, w tym pocieranie, ugniatanie oraz stosowanie i utrzymywanie presji na niektóre punkty.Na przykład, aby samodzielnie masować stopy, zacznij od wywierania nacisku kciukiem, a następnie przełącz na pięść i zakończ, ciągnąc palcami i lekko je obracać.

Zajmij się używaniem własnego masażu, aby pomóc mięśni w regeneracji szybciej po ciężkim treningu;Lub użyj go, aby ułatwić trawienie poprzez delikatne wcieranie w żołądek.Samo masaż może również pomóc w wywołanych stresem bólu głowy, zatkanym zatokach, bólu szczęki i zmęczonych oczach.Masaż własny zajmuje tylko kilka minut i można go wykonać w dowolnym miejscu i czasie.