Co to jest glutamina?

Mówiąc naukowo, glutamina jest jednym z 20 aminokwasów utworzonych przez ludzkie ciało.Jest uważany za nieistotny aminokwas, ponieważ można go wyprowadzić z kwasu glutaminowego, innego członka rodziny aminokwasów.Zarówno glutamina, jak i kwas glutaminowy można znaleźć w żywności bogatych w białko, takich jak fasola, czerwone mięso, orzechy i ryby.Ciało używa tego aminowego acydu w celu poprawy funkcji umysłowych, kontrolowania poziomu cukru we krwi i utrzymania masy mięśniowej, między innymi.

Jako suplement, glutamina jest postrzegana zarówno jako pokarm mózgu, jak i wzmacniacz masy mięśniowej dla budowniczych.Wiadomo, że lekarze używają go do leczenia alkoholizmu, łagodnej depresji i chorób chustowych, takich jak choroba polowań.Glutamina jest w rzeczywistości najczęstszym aminokwasem swobodnym stwierdzonym unoszącym się w tkankach mięśniowych.W czasach stresu ciało może oderwać go od mięśni, aby wzmocnić układ odpornościowy lub zapobiec reakcjom na poziom cukru we krwi.Właśnie dlatego wielu kulturystów i innych zwolenników suplementów często dodaje codzienne dawki glutaminy w celu utrzymania dobrego zdrowia mięśni.

Średnia dieta zapewnia od 5 do 8 gramów glutaminy dziennie.Nie byłoby niezwykłe, gdyby kulturyści trenowali ten poziom do 10 gramów lub więcej za pomocą suplementów.Inni, którzy muszą kontrolować poziom cukru we krwi, mogą również skorzystać z dodatkowych ilości tego aminokwasu.Niektóre badania nienaukowe sugerują, że może to również pomóc poprawić funkcje umysłowe, ponieważ ciało naturalnie używa go do transportu azotu do mózgu i układu nerwowego.

Ciało ludzkie wymaga codziennego spożycia glutaminy, więc stosowanie suplementów jestna ogół nie postrzegane jako szkodliwe lub niepotrzebne.Wyższe dawki mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak biegunka, ale większość zdrowych ciał może bezpiecznie asymilować nadmiar aminokwasu.Uzupełniająca glutamina po prostu pozostaje zawieszona w tkance mięśniowej, chyba że jest wyciągnięta do innych zastosowań przez ciało.Niektóre osoby odkrywają również, że wyższe poziomy zmniejszają pragnienie słodyczy lub przekąsek między posiłkiem.