Co to jest ciemna terapia?

Ciemna terapia to gałąź chronoterapeutyków, która wykorzystuje absolutny brak światła w celu poprawy zdrowia psychicznego i ponownego skomunikowania rytmów okołodobowych, w szczególności cyklu snu.Funkcje ludzkiego ciała w naturalny sposób mają 24-godzinny cykliczny okres, który odzwierciedla wzór Sunrise-Sunset;Kiedy zbyt wiele bodźców zakłóca ten rytm, bezsenność, depresję i huśtawki nastroju.Osoby z manii, schizofrenią lub zaburzeniem dwubiegunowym są szczególnie podatne na wypaczone rytmy okołodobowe i mogą pogorszyć ich warunki.Blokując niebieskie światło, które jest silnym, widocznym światłem o krótkiej długości fali, ciemna terapia może przywrócić ciało do jego naturalnego rytmu, często w ciągu trzech dni.

Dając nieba charakterystyczne niebieskie odcień, błękitne światło promieniuje w długości fali, które osiągają 468 nm.To światło, bardziej niż jakiekolwiek inne światło w całym spektrum, może stłumić produkcję melatoniny, hormonu, który wywołuje uczucie senności.Badania pokazują, że negatywny wpływ na melatoninę Blue Light jest głównym czynnikiem przesuwa rytmy okołodobowe i zmniejsza zdolność do snu.Celem ciemnej terapii jest usunięcie niebieskiego światła przez co najmniej 10 godzin do 12 godzin dziennie przez kilka dni, umożliwiając szyszynkę na zwiększenie produkcji melatoniny przez organizm i ponowne zaspokojenie snu z ciemnością i zachodem zachodu słońcaUmieść w pomieszczeniu bez okien, bez lampy bez powierzchni zdolnych do odbicia światła.Pacjenci są spowiani czernią skoku, aby wywołać sen, zwykle mniej więcej w czasie zachodu słońca.W przypadku braku dedykowanego, czarnego pokoju z ciemną terapią, pacjentom mogą otrzymać specjalne okulary lub gogle z żółtymi soczewkami zdolnymi do odfiltrowania niebieskiego światła.Blokowanie oczu z dowolnego światła jest kluczowe, ponieważ siatkówka oka, po wykryciu światła lub braku światła, wysyła wiadomości do regionu podwzgórza mózgu, który reguluje cykl snu ifel organizmu.

Rozważając antytezę terapii świetlnej, ciemna terapia jest często praktykowana w połączeniu z terapią świetlną, która wykorzystuje jasne sztuczne światło do naśladowania światła słonecznego i podnoszenia nastrojów.Kandydaci na ciemną terapię to osoby z zaburzeniami psychicznymi, a także osoby cierpiące na łagodne zakłócenia rytmu okołodobowego, takie jak podróżnicy na duże odległości na odrzutowe opóźnienie lub nowe matki, których rytm ciała zostały przerwane przez wymagania noworodków i nocnych karmienia.Ciemną terapię można podawać do 14 dni w przypadkach poważnych zakłóceń, takich jak często w przypadku manii.Użytkownicy ciemnej terapii zgłaszają szereg korzyści, w tym mniej lęku, koniec depresji i większą jasność umysłową.Niektórzy użytkownicy są w stanie obniżyć lub zakończyć stosowanie przepisanych leków przeciwdepresyjnych.