Co to jest termometr gniewu?

Termometr gniewu to narzędzie, które ludzie mogą użyć do zarządzania gniewem i nakładania wskazówek radzenia sobie.Może być stosowany z ludźmi w każdym wieku, w tym małymi dziećmi i dorosłymi z poważnymi chorobą psychiczną.Najczęściej stosuje się go do dzieci z problemami behawioralnymi i jest częścią większego programu poradnictwa, który ma pomóc dzieciom w produktywnym poradzenie sobie z emocjami.Może być również częścią poradnictwa w zarządzaniu gniewem dla dorosłych.

To narzędzie składa się z wizualnej reprezentacji termometru, którego ludzie mogą użyć, aby określić, jak są źli.Może obejmować opcje, takie jak poczucie spokoju, zirytowanego, zirytowanego, złego i wściekłego.Można użyć różnych słów, a niektóre zawierają listy terminów opisujących różne poziomy gniewu, aby pacjentowi było w pełni opisać emocje.

Jednym użyciem termometru gniewu może być zidentyfikowanie sytuacji, w których pacjent jest zły i ustalić, jak rozładowaćich.Dziecko może wyrazić irytację lub frustrację, gdy na przykład ktoś jest używany przez kogoś innego.Terapeuta mógłby współpracować z klientem w celu omówienia różnych sytuacji, które powodują gniew i sposób produktywnego radzenia sobie z nimi.Na przykład dziecko w powyższym przykładzie może uprzejmie poprosić o zabawę lub znaleźć inną działalność, nad którą należy pracować podczas oczekiwania.

Można go również wykorzystać do oceny odpowiedzi na sytuację po fakcie.Może to być szczególnie przydatne u dzieci, które mogą być nieśmiali wyrażania swoich uczuć.Mogą użyć termometru gniewu, aby wizualnie reprezentować swój poziom niepokoju na sytuację, i mogą pisać lub rozmawiać z dorosłym, o tym, co konkretnie się denerwowało.Umieszczenie poziomu emocji i reakcji może pomóc dziecku zidentyfikować umiejętności radzenia sobie, aby uniknąć takich sytuacji w przyszłości.Narzędzia takie jak termometr gniewu mogą również pomóc ludziom dowiedzieć się, czego potrzebują, aby otrzymać zadowalającą rozdzielczość dla sytuacji.

Klienci mogą zostać poproszeni o utrzymanie czasopism nastroju, opisując ich nastroje przez cały dzień przez określony czas.Dziennik może zawierać termometr gniewu jako skrót do omawiania nastrojów, a klient może również wyjaśnić, dlaczego powstało poczucie gniewu i jakie działania zostały z nimi poradzące.Na przykład osoba z gniewem w pracy może wyrazić frustrację z współpracownikiem, który powoli otrzymuje koncepcję, i może go rozwiązać, prosząc pacjenta współpracownika o pomoc.