Skip to main content

Jakie są różne rodzaje technik samopomocy?

Techniki samopomocy można znaleźć w postaci grup wsparcia, medytacji, technik relaksacji, autoprzypu, a nawet hobby.Skuteczne techniki mogą być w stanie pomóc osobie w radzeniu sobie z lękiem i stresem.Osoby są wyjątkowe, a więc różne metody samopomocy zapewnią różne wyniki, działając dobrze dla niektórych i być może nie dla innych.Techniki te są wykorzystywane, aby pomóc ludziom przezwyciężyć nadużywanie substancji i inne destrukcyjne zachowania, zwiększyć samoocenę i znajdować ulgę od destrukcyjnych emocji, takich jak lęk, panika lub depresja. Grupy wsparcia lub grupy pomocy wzajemnej, wchodzą w dowolny rodzaj dowolnego rodzaju, w tym osoby zajmujące się rodzicielstwem, różne rodzaje nadużyć, relacji, raka i starzejących się rodziców.Większość kościołów oferuje różne rodzaje grup wsparcia, niektóre są religijne, a niektóre niereligijne.Niektórzy religijni zwolennicy medytacji określają również te techniki samopomocy jako modlitwy.Centra leczenia i zasoby online będą najbardziej prawdopodobnymi miejscami do znalezienia informacji dla lokalnych grup wsparcia samopomocy.

Medytacja może być używana przez jedną osobę, kilka osób w małej grupie lub w większej grupie.Ci, którzy praktykują medytację, mówią, że pomaga im pozostać skupionym i zrelaksowanym, przyjmować spokojniejsze podejście do problemów, poprawia pamięć i wnosząc poczucie wewnętrznego pokoju i motywacji.Każdy może ćwiczyć medytację, ponieważ nie wymaga wcześniejszego doświadczenia ani zdolności fizycznych.Istnieje kilka różnych stylów medytacji, w tym wizualizacja, intonowanie i słuchanie kojącej muzyki, które można ćwiczyć w każdej kombinacji.

Techniki relaksacji można zastosować, aby pomóc osobie skutecznie poradzić sobie ze stresem, przeciążeniem pracy i lękiem związanym z szybkim nowoczesnym stylem życia.Obejmują one po prostu zamykanie oczu i wyobrażanie sobie spokojnej lokalizacji lub podróż do odległego, odizolowanego miejsca.Dla tych, którzy mogą osiągnąć relaks, wyniki mogą obejmować ulepszoną perspektywę, ponowną koncentrację i ulgę od lęku.

Hipnoza samodzielna obejmuje wizualizację pozytywnych rzeczy w oka umysłu, powolne, głębokie oddychanie i uwalnianie negatywnej energii przy każdym wydychanym wydychaniuoddech.Obejmuje twórczą wizualizację tego, jak wyglądałoby życie, gdyby ludzie, w tym siebie, zostali wybaczeni.Kreatywna wizualizacja pozwala osobom znaleźć miejsce bezpieczeństwa i pokoju w umyśle, do którego może uciec.Samo-hipnozę można praktykować niemal wszędzie, a wszystko, czego potrzeba, to zdolność skoncentrowania się na kilku dźwiękach i mentalnego zejścia w bardziej zrelaksowany stan, stając się bardziej podatne na pozytywne sugestie.

Skuteczne zarządzanie gniewem może pomóc ludziom w zarządzaniu wydarzeniami lub sytuacjami, które powodują gniew lub wściekłość.Niektóre z tych technik zarządzania gniewem można łatwo nauczyć się i wykorzystać, aby pomóc ludziom poradzić sobie z tymi zdarzeniami powodującymi gniew i odchylić gniew. Hobby zapewnia doskonały środek do pokoju i spokoju.Utrata w szczegółach i zawiłościach montażu modelu, ogrodnictwa, tworzenia obrazu lub zbierania znaczków to techniki samopomocy, które mogą pomóc w relaksie i poradzenie sobie z codziennym stresem pracy, dysfunkcyjnej rodziny lub innej stronystresująca sytuacja.Samoocena, osiągnięcie i satysfakcja to niektóre z korzyści, jakie może zapewnić hobby.