Jakie są różne naturalne produkty przeciwhistaminowe?

Niektóre z najpotężniejszych naturalnych produktów przeciwhistaminowych zawierają witaminę C, kwasy tłuszczowe omega-3 i flawonoidy.Można je znaleźć w wielu rodzajach owoców, warzyw i orzechów.Występują również w różnych rodzajach nasion i olejków kuchennych.

Oprócz silnego przeciwutleniacza, witamina C jest kluczową częścią niektórych z wielu silnych naturalnych żywności przeciwhistaminowych.Owoce cytrusowe są jednymi z najczęstszych sposobów uzyskania witaminy.Można go również znaleźć w warzywach takich jak jarmuż, brokuły i szpinak.Inne owoce z witaminą C obejmują mango, malin, kiwi i banany.

kwasy tłuszczowe omega-3 są również kluczowym elementem kilku naturalnych żywności przeciwhistaminowych.Ryby zimnej wody, takie jak łosoś, są powszechnym źródłem tych związków.Występuje również w orzechach włoskich.Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w suplementach pokarmowych, takich jak mielone konopie i nasiona lniane lub olej rzepakowy.

Zjadając szeroką gamę naturalnych pokarmów przeciwhistaminowych, osoba z alergiami może proaktywnie obsługiwać wrażliwość.W wielu przypadkach pokarmy te albo wyeliminują, albo zmniejszy występowanie objawów alergii.Chociaż powszechnie poinformowano, że osoby cierpiące na alergię jedzą dodatkową naturalną żywność przeciwhistaminową na kilka tygodni przed sezonem alergii, inni eksperci uważają, że bardziej skuteczne jest spożywanie stałego strumienia tych pokarmów przez cały rok.

Wpływ naturalnej żywności przeciwhistaminowej jest zwyklesilniejszy, gdy przedmioty są świeższe.Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku witaminy C. Z drugiej strony histamina staje się silniejsza w żywności z chemikalią, gdy stracą świeżość.Obejmuje to produkty mleczne, takie jak jogurt, kwaśna śmietana i maślanka oraz kwaśne pieczywo, takie jak pumpernickel.

Istnieje również kilka produktów spożywczych i napojów o wysokim poziomie histaminy, których osoby z alergiami powinni unikać.Napoje alkoholowe, takie jak wino i piwo, mają histaminę.Wiele sfermentowanych i suszonych pokarmów zawiera substancje chemiczne, takie jak daty, rodzynki i kiszona kapusta.Przetworzone mięso, takie jak hot dogi, salami i kiełbasa, również mają histaminę.Ci, którzy są wrażliwi na histaminę w żywności zwykle, ponieważ ich ciała nie rozkładają wystarczająco szybko chemikalia.przez osoby cierpiące na alergię.Na przykład wino ma flawonoidy, ale może również zawierać wysoki poziom histamin.Niektóre owoce z witaminą C, takie jak papaja, ananas i truskawki, również uwalniają histaminy.