Jak leczyć wysoki poziom kortyzolu?

Ponieważ wysokie poziomy kortyzolu są spowodowane przede wszystkim stresem, najlepszym sposobem na utrzymanie ich pod kontrolą jest zmniejszenie stresu i lęku.Można to osiągnąć na dowolne sposoby, w tym minimalizowanie codziennych zadań, medytacji, ćwiczeń, spędzanie czasu z bliskimi, a czasem lekami na receptę.Angażowanie się w każdą działanie, które uważasz za przyjemne, jest dobrym sposobem na zmniejszenie stresu, a tym samym obniżenie poziomu kortyzolu do zdrowej liczby.

Kortyzol jest hormonem uwalnianym przez ciało w czasach stresu, strachu lub lęku.Często jest wyzwalany przez uwalnianie innego hormonu, adrenaliny, który jest chemikiem odpowiedzialnym za przyspieszenie tętna w celu zapewnienia mięśni większej ilości tlenu na reakcję „walki lub lotu”.Jest to dobry proces w czasach niebezpieczeństwa, ponieważ daje ciału dodatkową siłę, z jaką może poradzić sobie z niebezpieczeństwem.Z drugiej strony we współczesnym społeczeństwie nadmiernie podwyższone poziomy kortyzolu i adrenaliny mogą prowadzić do problemów zdrowotnych i dodatkowego tkanki tłuszczowej.

Najskuteczniejszym sposobem leczenia wysokiego poziomu kortyzolu jest zmniejszenie ilości stresu odczuwanego przez organizm.U większości osób, które są przewlekle zestresowane z powodu wymagań pracy, problemów rodzinnych lub innych stresorów zewnętrznych, po prostu zabranie wolnego na relaks może załatwić sprawę.Uczenie się nowych metod radzenia sobie, takich jak głębokie oddychanie, może również pomóc w zmniejszeniu stresu na co dzień.Zdrowa dieta, poświęcenie czasu na zabawę i odpowiedni odpoczynek w nocy to również dobre sposoby na zmniejszenie stresu.

Osoby z pewnymi zaburzeniami lękowymi mogą mieć przewlekle wysoki poziom kortyzolu, a normalne działania antystresowe mogą nie wystarczyć, aby złagodzić uczucie lęku.Mogą być potrzebne leki na receptę, a także terapię lub poradnictwo w celu omówienia wszelkich problemów.Metody te można łączyć z wyżej wymienionymi metodami maksymalnych wyników.

Ćwiczenia to dobry sposób leczenia wysokiego poziomu kortyzolu u każdego, w tym osób z zaburzeniami lękowymi.Aktywność sercowo -naczyniowa powoduje, że ciało uwalnia „dobre” hormony we krwi o nazwie endorfiny .Są one nieocenione w przypadku nie tylko zwiększania nastroju podczas ćwiczeń, ale przez wiele godzin.Ci, którzy codziennie pracują, mają znacznie niższe przypadki depresji, lęku i stresu w porównaniu z tymi, którzy prowadzą siedzący tryb życia.

Istnieją pewne leki, które twierdzą, że obniżają wysoki poziom kortyzolu w celu utraty wagi.Przed ich przyjęciem należy omówić swoje obawy z lekarzem, aby ustalić, czy są one dla Ciebie bezpieczną opcją.Pamiętaj, aby ujawnić wszelkie leki i suplementy, które możesz przyjmować.