Jak wybrać najlepsze suplementy depresji?

Radzenie sobie z depresją jest problemem, który może osuszyć osobę zarówno psychicznie, jak i fizycznie.W przeszłości poszukiwanie profesjonalnej pomocy wraz z lekami na receptę było powszechną opcją leczenia.Niedawno suplementy depresji stały się kolejną uznaną i opłacalną opcją.Chociaż dostępnych jest wiele rodzajów suplementów depresji, zwykle zaleca się trzymanie tych, które są bardziej powszechne i szeroko stosowane.Należą do nich olej lniany, tryptofan, kwas foliowy i brzeczka św. Johnsa.

Olej lniany jest jednym z najczęstszych rodzajów suplementów depresji i pochodzi z nasion rośliny lnu.Chociaż stosuje się to również w innych problemach, takich jak choroby serca, olej lniany może pomóc w leczeniu depresji.W rzeczywistości codziennie spożywanie trzech łyżek (1,56 uncji) podnosi nastrój osób i zwiększa poziom energii.Naukowcy uważają, że olej lniany jest korzystny, ponieważ zapewnia mózgowi kwasy tłuszczowe Omega 3, których potrzebuje do optymalnego funkcjonowania.W rezultacie codzienne spożycie ma poprawić ogólne usposobienie i zmniejszyć objawy depresji z czasem.

Tryptofan to kolejny suplementy depresji, o których wie, że wiele osób w Stanach Zjednoczonych jest związane z Turcją, zwykle serwowaną podczas obiadu na Święto Dziękczynienia.Ponieważ uważa się, że nieprawidłowe poziomy serotoniny w mózgu powodują depresję, tryptofan jest pomocny, ponieważ działa w celu stymulowania i przywrócenia serotoniny z powrotem do poziomu naturalnego.Wynika to z aminokwasów, które zapewnia tryptofan, które pomagają zoptymalizować funkcjonowanie mózgu.W rzeczywistości niektóre z najczęściej stosowanych przeciwdepresyjnych używają tryptofanu jako głównego składnika.

Kolejnym suplementem, który powinien być pomocny dla wielu osób z depresją, jest kwas foliowy.Niektórzy naukowcy uważają, że niedobór kwasu foliowego może prowadzić do ogólnych problemów zdrowotnych i depresji.Ponieważ wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasu foliowego w swojej diecie, depresja jest często objawem.W szczególności ludzie z Zachodu rzadko spożywają wystarczającą liczbę foliatów.W rezultacie wiadomo, że przyjmowanie suplementów depresji kwasu foliowego zwiększają poziom kwasu foliowego i leczą objawy depresyjne.

Dodatkowo, Święty Działka jest znanym jako skuteczny suplement do leczenia depresji.St. Johns Brzeczka pochodzi z żółtego zioła kwitnącego i był stosowany w niezliczonych badaniach naukowych na depresję.Wyniki wykazały, że spożywanie tego ziół jest znacznie lepsze od placebos.Z kolei uważa się, że brzeczka St. Johns jest pomocna dla osób doświadczających łagodnych do umiarkowanych objawów depresji.