Jak mogę poradzić sobie z wzdęciami podczas ciąży?

Rozdęcie może wystąpić na najwcześniejszych stadiach ciąży i może trwać do końca.Choć ten objaw może być niewygodny, istnieje kilka wzdęć, które działają dla wielu kobiet.Uczenie się, jak radzić sobie z wzdęć podczas ciąży, jest ważne, aby zacząć czuć się jak najwygodniej, ponieważ jest to jeden z objawów, które można kontrolować w większości przypadków.Możesz zacząć od wypicia większej ilości wody, trzymania się z dala od soli, zwalczania zaparć i wprowadzenia kilku innych zmian stylu życia.

Picie dużo wody może wydawać się przynależące do zamierzonego, aby pozbyć się wzdęć podczas ciąży, ale tak naprawdę działa.Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało zaczyna trzymać się płynów, które dostają się do systemu, powodując wzdęcia.Ta retencja wody może rozpocząć się w żołądku i ostatecznie może skończyć w nogach, ramionach i twarzy pod koniec ciąży.Aby tego uniknąć, wypij co najmniej osiem do 12 szklanek wody dziennie.

Jeśli tęsknisz za solą, nie powinieneś zbyt często poddawać się temu pragnieniu.Spożywanie zbyt dużej ilości soli może spowodować dość łatwe doświadczenie wzdęć podczas ciąży.Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś ten problem przed ciążą, prawdopodobnie przekonasz się, że stało się ono bardziej ekstremalne od czasu, gdy zaszła w ciążę, ponieważ nawet spożywanie kilku żetonów może spowodować nagle wzdęć następnego dnia.Wycinanie przekąsek, takich jak chipsy ziemniaczane, orzeszki ziemne, precle, a nawet soda może być konieczna, jeśli masz tendencję do wzdęcia po ich spożyciu.

Powszechną skargą ciążową są zaparcia, które mogą powodować ciągłe wzdęcia.Zwiększenie spożycia włókien może pomóc w tym problemie.Spożywanie soków śliwkowych, śliwek, grejpfrutów, otrębów i pełnoziarnistych to dobry sposób na rozpoczęcie pobierania błonnika potrzebnego do zwalczania wzdęć podczas ciąży.

Istnieje kilka dodatkowych zmian, które możesz wprowadzić, które mają niewiele wspólnego z tym, co konsumujesz.Chociaż ćwiczenia mogą wydawać się ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, zwłaszcza gdy czujesz się niekomfortowo, może to pomóc.Ćwiczenia mogą zmniejszyć zaparcia, ponieważ prowadzi ciało, w tym układ trawienny, poruszający się.Może również zmniejszyć obrzęk ramion, nóg i twarzy poprzez zwiększenie krążenia krwi.Jeśli zauważysz wzdęcia podczas ciąży w obszarach innych niż żołądek, powinieneś trzymać się z dala od ciasnych ubrań, które ograniczają przepływ krwi, a także starać się podnieść stopy, gdy jesteś w domu, aby zwiększyć krążenie krwi.