Czy są jakieś domowe środki zaradcze na ataki paniki?

Istnieje wiele domowych środków na ataki paniki.Chociaż nie wszystkie te środki zaradcze mogą działać dla wszystkich ludzi, wielu osób cierpiących na domowe środki zaradcze, które pomogą zminimalizować ciężkość ataków paniki.Aktywność fizyczna, aromaterapia, głębokie oddychanie, techniki samookaleczenia, zmiany dietetyczne i masaż to tylko niektóre domowe środki zaradcze na ataki paniki.

Ataki paniki są głównym objawem zaburzenia paniki.Zaburzenie paniki są dość powszechne, ponieważ mówi się, że około jednej na dwudziestu osób ma je w postaci łagodnej do ciężkiej.Zaburzenie paniki charakteryzują się atakami paniki, które mogą być tak krótkie jak kilka minut do godziny.Cierpliwy czuje się przytłoczony strachem i lękiem, a ciało reaguje wzrostem adrenaliny, dusznością, bicie serca, a często rozstrój żołądka.Powszechne są również hiperwentylacja i odczucia skóry.

Mówi się, że masaż szyi i gardła pomaga złagodzić ataki paniki, ponieważ obszary te są często napięte podczas ataków.Jednak ważne jest, aby uważnie masować delikatnie po jednej stronie szyi i gardła, a nie obu stron jednocześnie.Zbyt agresywne masowanie po obu stronach może powodować nieświadomość, jeśli masowanie zakłóca przepływ krwi.

Zmiany dietetyczne, które obejmują unikanie kofeiny w napojach, takich jak napoje gazowane, herbata i kawa, często mówi się, że zmniejsza prawdopodobieństwo ataku paniki.Niektórzy uważają, że ataki paniki mogą być spowodowane niedoborami dietetycznymi, takimi jak brak witamin z kompleksu B, wapń lub magnez.Pamiętaj, aby omówić to z lekarzem lub wykwalifikowanym dietetykiem przed zabraniem dodatkowych witamin lub minerałów.

Niektórzy osoby cierpiące na panikę zauważyli, że techniki samookaleczenia mogą pomóc w zmniejszeniu nasilenia ataków.Na przykład podczas ataku cierpiący mówią sobie, że tak, mają atak, ale wszystko będzie w porządku.Pomysł, że mogą doświadczyć ataku, ale wiedzą, że będą wszystko zaraz po tym, jak pomoże niektórym osobom cierpiącym na panikę poczuć się spokojniej i kontrolą.

Głębokie oddychanie może pomóc w rozwinieniu hiperwentylacji lub szybkiego płytkiego oddechu, to częstotowarzyszy atakowi paniki.Aromaterapia, w której cierpiący pachnie pocieszającymi aromatami związanymi z przyjemnymi wspomnieniami z dzieciństwa, może również być uspokajające.Wykazano, że codzienne ćwiczenia pomagają panikować osoby cierpiące na ataki lepiej niż w przypadku ćwiczeń od czasu do czasu.