Co to jest medytacja nidra jogi?

Medytacja nidra jogi jest rodzajem medytacji, w której praktykujący świadomie rozluźnia mięśnie w całym ciele, aby osiągnąć fizyczne poczucie spokoju i relaksu, a także poczuć ją w umyśle.Zazwyczaj medytacja Nidra joga rozpoczyna się od praktykującego leżącego płasko na plecach, w pozycji jogi znanej jako savasana lub pozą zwłok.Następnie jednostka zaczyna oddychać głęboko i skupiają się na nogach i stopach, rozluźniając je;Następnie do dolnej części pleców, rozluźniając te mięśnie;I tak na ciele.

Niektórzy ludzie decydują się zakończyć praktykę jogi z medytacją nidra jogi, podczas gdy inni po prostu przeprowadzą tę medytację jako samodzielną praktykę.Nie ma dobrego ani złego sposobu na zrobienie tego.Jest to niezwykle pomocne w łagodzeniu stresu i niepokoju, zwiększaniu świadomości na temat ciała i wprowadzaniu stanu głębokiego relaksu., Nauka medytacji Nidra Joga może zająć trochę czasu i cierpliwości, a także wytrwałość.Bardzo trudno jest wyciszić umysł i celować w koncentrację w określonych obszarach oraz rozluźnić niektóre grupy mięśni.Ważne jest, aby nie sfrustrować się i po prostu delikatnie przywrócić umysł do praktyki, jeśli wędruje.Na początek po prostu połóż się na plecach z nogami rozłożonymi lekko od siebie, a ramiona z boku z dłoniami w górę.Najpierw skieruj świadomość na stopy i dolne nogi i spróbuj zidentyfikować każdy z mięśni i świadomie je rozluźnij.

Punktem medytacji jogi nidra nie jest spieszenie się przez praktykę, ale naprawdę skupić się na odczuwaniu każdego mięśni i mięśni iPunkty, w których ciało dotyka podłogi.Gdy każdy mięsień jest rozluźniony, kontynuuj kierowanie świadomością na mięśnie w całym ciele, w tym brzuch, pleców i ramion, aż do szyi i gardła.Niektórzy ludzie zaczynają od nowa i wracają do ciała, głębiej relaksujące mięśnie w klatce piersiowej, potem brzuch, potem nogi i tak dalej.Możliwe jest znalezienie wersji audio takich instrukcji, które nazwie każdy obszar ciała, aby skupić świadomość w całej medytacji;Jest to pomocne dla niektórych osób, które znajdują swoje koncentracyjne wędruje, którzy lub nie są pewni, gdzie iść dalej.