Skip to main content

Co to jest cicha medytacja?

Zamiast być konkretną dyscypliną lub formą medytacji, cicha medytacja jest jedynie techniką, w której pozostaje cicho podczas jego praktyki medytacyjnej.Niektóre osoby decydują się na medytację po prostu dlatego, że znajdują dźwięki takie jak mantr lub muzyka, aby rozpraszać uwagę, podczas gdy inni uważają, że cicha medytacja pozwala im uzyskać dostęp do głębszej samolotu medytacyjnego.Podczas cichej medytacji powszechną praktyką jest skupienie się na cyklu oddechu.Koncepcja cichej medytacji zyskała popularność w krajach zachodnich, takich jak USA pod koniec XX wieku, co doprowadziło do założenia wielu cichych ośrodków rekolekcyjnych.

Cicha medytacja jest techniką, którą można zastosować do wielu różnych form medytacji.Jak sama nazwa wskazuje, technika ta po prostu polega na milczeniu podczas praktyki medytacji.Ta cisza może być zaobserwowana podczas medytacji indywidualnych lub grupowych i może trwać od kilku chwil do kilku dni lub nawet tygodni, w zależności od celów i doświadczenia poziomu medytującego.

Niektóre osoby decydują się na medytację po prostu dlategoZnajdź dźwięki wspólne dla niektórych rodzajów medytacji, takich jak mantr lub muzyka otoczenia, aby rozpraszać uwagę.Inni mogą chcieć przeprowadzić medytację w publicznym lub półpublicznym miejscu, takim jak biuro, w którym hałas byłby uciążliwy dla innych.Jeszcze inni uważają, że cicha medytacja pozwala im uzyskać dostęp do głębszej płaszczyzny medytacyjnej.

Podczas cichej medytacji powszechną praktyką jest skupienie się na cyklu oddechu.W przypadku braku szumu tła staje się możliwe usłyszenie oddechu, gdy jest wciągany, a następnie uwalniany z ciała.Oddech może zatem stać się punktem centralnym, umożliwiając medytację jednostek na tymczasowe wyrzucenie codziennych myśli i zmartwień z ich świadomości i po prostu „bądź”.Aby ułatwić koncentrację na przejściu oddechu i zbudować dyscyplinę medytacyjną, niektórzy eksperci medytacyjni zalecają liczenie oddechów w cyklach 21, zaczynając od jednego cyklu i ostatecznie budując do kilku.

Koncepcja cichej medytacji zyskała popularność w krajach zachodnich takichJako Stany Zjednoczone pod koniec XX wieku, prowadzące do fundamentu wielu cichych ośrodków rekolekcji.Niektóre z tych centrów są powiązane z konkretną dyscypliną religijną, takimi jak buddyzm, hinduizm lub chrześcijaństwo, podczas gdy inne nie są zróżnicowane.Niektóre ośrodki oferują okresy ciszy w połączeniu z innymi, niestabilnymi czynnościami, takimi jak joga, podczas gdy inne są całkowicie oddane ciszy.Rekolekcje mogą różnić się od kilku dni do kilku miesięcy.