Co to jest krótkie spanie?

Krótkie spanie spoczywa w małych troskach, takich jak drzemka w środku dnia lub budzenie się w nocy wkrótce po pójściu do łóżka.Kiedy ktoś chce dobrego odpoczynku, ale śpi w tryskach, krótkie spanie staje się zaburzeniem snu.Ludzie, którzy cierpią na trudności w snu, to pracownicy nocnej zmiany, podróżni zajmujący się Jet Lag i osoby z określonymi chorobami.Z czasem taka deprywacja snu może powodować mgłą umysłową, problemy z pamięcią, wyczerpanie emocjonalne i problemy zdrowotne fizyczne.Strategie poprawy snu obejmują relaks przed snem, unikanie kofeiny, tworzenie wygodniejszego środowiska snu i ćwiczenia na początku dnia.

Drzemka lub krótkie spanie może być niezdrowe, jeśli uniemożliwia to osobom spanie.Osoba, która podróżuje z jednego kraju na drugą stronę świata, może nie być w stanie spać w odpowiednim czasie w nowej strefie czasowej.Drzemanie, gdy słońce jest poza domem, zwykle pogarsza ten problem i utrudnia ciału dostosowanie.Pracownicy nocnej zmiany mogą cierpieć z powodu bezsenności z powodu rozproszenia w ciągu dnia, które utrudniają zasypianie lub zasypianie.Osoby z problemami z oddychaniem, kaszel lub innymi problemami fizycznymi mogą również mieć problemy z zasypianiem i zasypianiem.

Krótkie spanie przez obszerny czas może spowodować różnorodne wyzwania psychiczne, fizyczne i emocjonalne.Niewystarczający sen zakłóca przetwarzanie informacji, czasy reakcji i zatrzymywanie informacji.Prowadzenie samochodu lub działanie innych maszyn, a zmęczenie może prowadzić do wypadków i obrażeń.Krótkie śpiące często cierpią na zaburzenia nastroju, gniew, niecierpliwość i frustrację z powodu poczucia wiecznego wyczerpania.Ciągłe brak snu może zakłócać rozwój mięśni i naprawę tkanki, a także prowadzić do innych problemów zdrowotnych, w tym nierównowagi hormonalnej, problemów z sercem i wysokim ciśnieniem krwi.

Kilka strategii można wykorzystać do zasypiania i zasypiania.Niezdolność do snu z powodu niepokoju można naprawić, angażując się w relaksujące zajęcia przed snem, takie jak czytanie, słuchanie relaksującej muzyki, branie gorącej kąpieli, medytacja i unikanie gwałtownych programów telewizyjnych lub filmów.Codzienne ćwiczenia poprawia również jakość snu i należy je wykonać wcześnie, aby umożliwić relaksowanie w nocy.Unikanie kofeiny i innych stymulantów w nocy pomaga ciału odpocząć i zasnąć.Tworzenie relaksującego środowiska snu poprzez eliminowanie hałasu, światła i rozproszenia ogólnie pomoże przezwyciężyć problem krótkiego snu.