Skip to main content

Co to jest postawa pionowa?

Postawa jest terminem używanym do opisania, w jaki sposób jednostka siedzi lub stoi.Dobra postawa wyprostowana opiera się na prawidłowym wyrównaniu głowy, szyi, ramion i pleców.Ta pozycja powinna być utrzymywana w rozluźnionej formie, która nie wymaga intensywnego obciążenia żadnej z grup mięśni górnej części ciała.Pozycję pionową najlepiej osiąga się dzięki głowie skierowanej do przodu z uszami wyśrodkowanym nad ramionami.Tył powinien być utrzymywany w wygodnej zakrzywionej pozycji, z stopami wyrównanymi pod ramionami wspierającymi górną część ciała.

Wiadomo, że pionowa postawa zmniejsza ból pleców i szyi.Wynika to z faktu, że właściwe techniki postawy wyrównują obszar kręgosłupa z stopami i dolną częścią pleców.Podczas ćwiczenia dobrej postawy ważne jest, aby nie próbować trzymać idealnie prostej linii.Ciało ma naturalną krzywą S w kręgosłupie, a idealnie prosta linia spowoduje niepotrzebne obciążenie dolnej części pleców.Lepiej jest trzymać ciało w zrelaksowanej pozycji, która się nie spadnie.

Istnieje kilka ćwiczeń zaprojektowanych w celu obsługi pozycji pionowej.Należą do nich zarówno ćwiczenia siedzące, jak i stojące.Niektóre dobre przykłady obejmują obroty barkowe, rozciąganie pleców i przedłużenia ramienia.Celem tych ćwiczeń jest stworzenie naturalnego wyczucia trzymania ciała w pozycji pionowej.

Wiele osób pracuje biurko, które wymagają od osoby siedzenia za biurkiem przez kilka godzin dziennie.Dobra postawa wyprostowana w pozycji siedzącej może pomóc zmniejszyć ryzyko obciążenia pleców i szyi z powodu nadmiernego siedzenia.Istnieje wiele krzeseł zaprojektowanych z myślą o dobrej pozycji, ale odpowiedni rozkład masy jest zazwyczaj odpowiednią miarą zapobiegawczą.

Dobra postawa siedząca zaczyna się od stóp umieszczonych mocno na ziemi.Zapewnia to wsparcie dla bioder i górnej części ciała.Masę ciała powinna być wyśrodkowana na krześle z wagą równomiernie rozłożoną na dnie.Następnie tył powinien być utrzymywany w wygodnej półprzezroczonej pozycji z prostymi ramionami.Wreszcie głowa i szyja powinny być wyrównane z ramionami, tworząc pozycję pionową.

Istnieje wiele korzyści zdrowotnych dla dobrej pozycji pionowej.Jest znany jako sposób na poprawę nastroju, zmniejszania stresu mięśni i przyczyniając się do ogólnego samopoczucia.Dobra postawa pomaga energii i krążeniu krwi organizmu, co powoduje uspokajający efekt.

Wiele programów ćwiczeń koncentruje się na dobrej postawie jako punkt wyjścia.Niektóre przykłady obejmują sztuki walki, jogę i medytację.Programy te wykorzystują postawę jako narzędzie do tworzenia energii wewnętrznej w ludzkim ciele.