Jakie są objawy opóźnienia odrzutowego?

Lapt jet często występuje po długich przejażdżkach samolotowych, zwykle na zachodzie na wschód lub wschód na zachód, gdy pasażer przechodzi przez jedną lub więcej stref czasowych.Objawy opóźnienia jet będą się różnić w zależności od konkretnego pasażera, jak daleko się podróżował, i jakie warunki zewnętrzne mogły zaostrzyć objawy opóźnienia jet.Osoba cierpiąca na objawy opóźnienia jet może nie powiększać się przez kilka dni, chociaż większość ludzi przezwycięży opóźnienie w ciągu jednego dnia lub dwóch po przybyciu do określonego miejsca docelowego.

Nieregularne wzorce snu i bóle głowy są prawdopodobnie najczęstszymi objawami opóźnienia.Ludzie, którzy podróżują z jednej strefy czasowej do drugiej, mogą nie dostosować się do nowej zmiany czasu przez kilka dni, co oznacza, że osoba będzie obudzona w dziwnych czasach i może czuć się zmęczona w dniu, w którym normalnie będzie aktywny.Może to wynikać z faktu, że ciało i umysł są przyzwyczajone do harmonogramu według pierwotnej strefy czasowej, a nie do tego, do którego podróżował pasażer.Zmęczenie z powodu stresu związanego z podróżowaniem może również przyczynić się do nieregularnych wzorów snu.Bóle głowy mogą wystąpić z powodu braku snu, odwodnienia lub stresu, które są typowymi problemami wśród podróżnych.

Inne, mniej powszechne objawy opóźnienia, które nadal występują dość regularnie u niektórych podróżników, obejmują biegunkę, a nawet zawroty głowy i depresję.Objawy te mogą być spowodowane wieloma czynnikami zewnętrznymi, w tym stresem, brakiem snu, dyskomfortem podczas procesu podróżowania, jedzeniem, do których ciało nie jest używane, używając publicznych toalet i innych udogodnień i tak dalej.Doświadczeni podróżnicy wpadają w rutyny, aby przeciwdziałać takim objawom opóźnienia odrzutowego, a przygotowanie do tych objawów, gdy się pojawią, może sprawić, że podróż będzie znacznie przyjemniejsza.Niektóre objawy są nieuniknione, a doświadczony podróżnik będzie to uwzględnić, umożliwiając wystarczającą liczbę regulacji po przyjeździe.

Ćwiczenie przed i po podróży mogą pomóc złagodzić niektóre objawy opóźnienia.Ćwiczenia stymulują przepływ krwi i dostarczanie tlenu, a może pomóc podróżnikowi przespać się w okresie podróży lub po przyjeździe.Pomocne jest również jedzenie tuż przed i po podróży.Jednym z najważniejszych sposobów uniknięcia objawów opóźnienia jet jest nawodnienie przed, w trakcie i po podróży, ponieważ odwodnienie może powodować lub zaostrzyć wiele objawów.