Jakie są powszechne przyczyny skurczów bocznych?

Zazwyczaj charakteryzujący się ostrymi, dźgającymi bólem po obu stronach brzucha, skurcze boczne mogą wpływać na wszystkie rodzaje ludzi.Istnieje kilka rodzajów tych skurczów, a najczęstsze to bieganie lub szwy biegowe i skurcze menstruacyjne.Objawy skurczów bocznych są bardzo podobne, ale ich podstawowe przyczyny mogą być bardzo różne.Najczęstsze przyczyny skurczów bocznych z ćwiczeń to jedzenie i napoje spożywane przed treningiem, wzorce oddychania podczas ćwiczeń i ogólna intensywność treningu.

Szyty boczne lub skurcze do biegania najczęściej wpływają na biegaczy i pływaków.Istnieje wiele teorii tego bólu, choć większość ekspertów zgadza się, że jest on spowodowany skurczem mięśnia przepony.Przyczyny tego rodzaju występowania są liczne.Niektórzy ćwiczące mogą doświadczyć tego bólu podczas spożywania napojów o wysokiej zawartości węglowodanów, takich jak skoncentrowane soki owocowe, tuż przed treningiem.Inni mogą cierpieć z bocznych skurczów, ponieważ ćwiczyli zbyt wcześnie po zjedzeniu ciężkiego posiłku lub ponieważ mają nietolerancję na produkty nabiału lub pszenicy.

Kolejna teoria za główną przyczyną skurczów bocznych jest to, że szwy biegowe są wynikiem słabo skoordynowanych oddechów z ruchem.Na przykład większość biegaczy wydycha, gdy ich lewe stopy dotyka ziemi, i wdychają, gdy ich prawe stopy dotykają ziemi.Kiedy człowiek, który biegnie, wydycha, gdy jego prawą stopę uderza o ziemię, zmusza wątrobę do opadania na przeponę.Membrana zwykle podnosi się podczas ruchu wydechowego, co oznacza, że dwa narządy nie działają w połączeniu.Dodatkowe stres sprawia, że przepona rozciągają się bardziej, co może prowadzić do skurczów i bólu.

Osoby uczestniczące w treningach o wysokiej intensywności mogą być również bardziej podatne na skurcze boczne.Treningi, które wymagają od ćwiczeń, aby wielokrotnie podnosić kolana, mogą tworzyć skurcze brzucha.Może to spowodować, że żołądek naciska przeponę.Intensywne ćwiczenia mogą również zmniejszyć przepływ krwi do przepony, co może spowodować skurcz.

Istnieje wiele sposobów zapobiegania skurczom bocznym i leczeniu.Niektórzy lekarze zalecają czekanie godzinę po jedzeniu przed treningiem.Biegacze, którzy spędzają czas na rozciąganiu boków i obszarów brzucha, mogą również zapobiegać szwami bocznymi.Jeśli tak, eksperci zalecają, aby ćwiczenie próbowali spowolnić oddychanie i uwzględnić dłuższe, głębsze oddechy.Masowanie dotkniętego obszaru może również pomóc zwiększyć przepływ krwi do przepony i złagodzić ból.