Jak stracić brzuch ciąży?

Pomimo tego, co pokazują nam telewizja i filmy, żołądek Womans nie magicznie z powrotem do szczupłości bezpośrednio po urodzeniu dziecka.Brzuch ciąży może przyciągnąć komplementy podczas ciąży, ale wiele kobiet chce jak najszybciej wrócić do pierwotnego kształtu i wagi po porodzie.Utrata brzucha ciąży może zająć trochę czasu, poświęcenie i powrót do diety i ćwiczeń przed ciążą.

Podczas ciąży brzuch rozciąga się, aby zrobić miejsce dla dziecka.Zmiany hormonalne, zwiększone potrzeby żywieniowe i zmniejszona zdolność do ćwiczeń mogą pomóc w stworzeniu brzucha po urodzeniu, który wygląda na napompowany i zwiotczały.Ważne jest, aby pamiętać, że gdy hormony wracają do normy, a macica powraca do swojego pierwotnego kształtu, część brzucha ciąży zniknie samodzielnie.Proces ten może potrwać do miesiąca, ale prawdopodobnie usunie część obrzęku i wciąż ciąży.

Jednym z kluczy do utraty brzucha ciąży jest właściwe odżywianie i ćwiczenia podczas ciąży.Badania wykazały, że kobiety, które nadal jedzą zdrowe i utrzymują lekki system ćwiczeń podczas ciąży, przybierają mniejszą wagę, dlatego dają im mniej do utraty.Chociaż waga nieuchronnie wzrośnie w czasie ciąży, tym mniej dodatkowym tłuszczu, który jest narażony na złe nawyki żywieniowe, tym mniej będzie się zdjąć.

Kolejnym ważnym czynnikiem utraty brzucha ciąży może być karmienie piersią.Według niektórych ekspertów zdrowia karmienie piersią pomoże spalić dodatkowe kalorie w procesie produkcji mleka, co prowadzi do szybszej utraty wagi.Teoria ta nie jest jednak całkowicie niezawodna;Niektórzy eksperci twierdzą również, że ciało może trzymać się sklepów tłuszczu, aby pomóc mu wytworzyć zdrowe mleko.

Ponieważ ciąża zasadniczo oznacza, że matka je dla dwojga, ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, jak zmieniły się nawyki żywieniowe, zanim zaczęła się ciąża.Może być trudno zmniejszyć spożycie kalorii do poziomu bez ciąży, ale bez wątpienia pomoże to zmniejszyć brzuch ciąży.Rozpocznij zmianę diety, zastępując niezdrową żywność zdrowymi, a następnie zacznij pracować nad redukcją kalorii.Skonsultuj się z lekarzem w sprawie utrzymania właściwego odżywiania po ciąży, zwłaszcza w przypadku karmienia piersią.

Ostatnim głównym czynnikiem utraty brzucha ciąży jest ćwiczenie.Z powodu ekspansji w środkowej części mięśnie brzucha rozluźniły się i rozciągną, nadając brzuchowi zwiotczały wygląd.Chociaż może wydawać się, że tysiąc AB Crunches dziennie jest jedyną odpowiedzią, nie panikuj.Zastanów się nad dodaniem rutyny Pilates lub Jogi do ćwiczeń.Te style niskiego wpływu zwykle obejmują intensywną pracę AB bez nudy wykonywania niekończących się opinii.W połączeniu z pewnym kardio, aby pomóc spalić nadmiar tłuszczu, brzuch ciąży może wkrótce być odległym wspomnieniem.