Jak zachować dobrą postawę w biurze?

Niektóre z najlepszych sposobów utrzymania dobrej postawy w biurze jest użycie ergonomicznych mebli biurowych, a także pamiętanie o twojej pozycji.Wiele rodzajów mebli biurowych nie jest ergonomicznych, co oznacza, że zostały zaprojektowane z myślą o komforcie.Jeśli możesz połączyć stosowanie ergonomicznych mebli z skoncentrowanym wysiłkiem, aby nie pochylać się do przodu lub garbaty podczas pracy, nie powinieneś mieć żadnych problemów z utrzymaniem dobrej postawy w biurze.Uważanie na postawę wymaga czasu, ponieważ bardzo łatwo jest zapomnieć, że musisz siedzieć prosto.Oprócz robienia tych rzeczy możesz również chcieć ułożyć komputer, mysz i klawiaturę na biurku, aby nie musieli się zginać ani pochylać się do przodu, aby je dotrzeć.

Gdy próbujesz wybrać ergonomiczny sprzęt biurowy w celu utrzymania dobrej postawy w biurze, najważniejszym elementem, o którym musisz pomyśleć, może być twoje krzesło.Ergonomiczne krzesła są zazwyczaj regulowane, dzięki czemu można je podnieść lub obniżyć do dowolnego wybranego poziomu.Stoły różnią się wysokością i musisz być w stanie dostosować krzesło, aby twoje ręce i nadgarstki mogły wygodnie spoczywać na twoich.Wybrane krzesło powinno dodatkowo mieć wsparcie z tyłu lędźwiowego, co oznacza, że u podstawy powinno naturalnie pasować do dolnej części pleców.Możesz także szukać krzesła z odpoczynkiem ramienia, abyś mógł położyć na nich ręce podczas pisania, co jest prawdopodobnie wygodniejsze niż odpoczynek na stole komputerowym.na Twoim biurku.Jeśli wydaje się, że musisz sprawdzić w górę lub w dół, aby odczytać ekran komputera, być może będziesz musiał go dostosować.Kiedy siedzisz prosto na krześle, oczy powinny znajdować się na poziomie z ekranem.Zgięcie szyi w górę lub w dół, aby ją właściwie sprawdzić, może obciążyć mięśnie, które mogą powodować ból pod koniec każdego dnia.Powinieneś również upewnić się, że klawiatura i mysz siedzą wystarczająco blisko krawędzi biurka, którego nie musisz dotrzeć do stołu, aby się do nich dostać.

Oprócz korzystania z ergonomicznego krzesła komputerowego, układając sprzęt komputerowyAby był łatwo dostępny i próbując pamiętać o usiąść prosto, możesz również skorzystać z regularnych przerw.Nawet jeśli utrzymujesz dobrą postawę w biurze, zbyt długo siedzenie nie jest dla ciebie lepsze niż stojące w jednym miejscu przez wiele godzin.Powinieneś wstać i chodzić przez 10 lub 15 minut na półtora godziny, aby dać swojemu ciału przerwę od siedzenia.